上樓梯

上樓梯,南偏東60度


上下樓都不怕!史上最輕鬆走樓梯姿勢,減少腿部衝擊、肌肉不累不傷

上樓梯的時候,前腳著地的位置要在骨盆寬度的外側,並藉由「骨盆」和「脊椎」往上,就不會增加腿部肌肉的負擔。 減緩腿部衝擊的下樓梯方式 下樓和上樓一樣,記得隨時提醒自己雙腿間的寬度要比骨盆寬度更大,並用腳尖著地。 想像自己靠著左右兩邊的骨盆上下擺動,由骨盆帶動雙腳一直向下走。 這個方法可以維持上半身穩定,同時減少對腿部肌肉的傷害。 如果前腳著地的位置在身體中央的話,下樓的時候上半身就會不穩定,增加跌倒的危險。 高齡長輩要特別注意。 下樓給人一種不會對肌肉造成負擔的錯覺,但其實正好相反。 鹿屋體育大學運動生命科學系山本正嘉教授的研究指出,相較於走在平地上或上樓、甚至跑步的時候,下樓對腿部的衝擊最大。

【個人色彩】100 種適合冬天的顏色,包括基本色以及各種彩色

Halo ! 我是 Leticia,終於完成工程浩大的品牌推薦文章,這次要來回到個人色彩的部分,這次想跟你分享,100種適合冬天的顏色,最近日本跟韓國的更新速度或是變化真的很快,相信你應該也有發現到,除了個人色彩的四季分類之外,也開始採用 12 型或是 16 型色彩,之後我也會詳細的做介紹,不知道什麼是 12 型或是16 型的朋友可以看下面的文章 ⇒ 16型個人色彩 是什麼 ? 12型個人色彩又是什麼? 兩個的差異在哪裡 雖然說每次染出來的布料顏色,還是會跟標準顏色有點差異,但是看到這些名稱的時候,不妨去仔細看一下,或是嘗試一下,另外要提醒的是,顏色的中文名稱,其實沒有官方的名稱,很多時候都是廠商自己去做命名的

坐北朝南

坐南朝北財位知識有哪些?今天跟著文章介紹,3種房屋「座」判定標準開始瞭解起,教你如何找出房屋座,兼顧裝潢風水,讓你可以運勢同時住! 關於房屋風水,大家應該聽到「坐南朝北、坐北朝南」這一類的説法,所謂「座」就是指房屋座落朝向位置,那麼 ...

烏龜(龜科、烏龜屬動物)

烏龜,是龜鱉目地龜科擬水龜屬 爬行動物 。 又稱草龜、泥龜、金龜、香龜等。 [16] 烏龜頭部、頸部的側面有黃色的線狀斑紋;上緣不呈鈎狀,具有堅強的甲殼,甲殼橢圓形,略扁平;背面為褐色或黑色,腹面略帶黃色,均有暗褐色斑紋;四肢粗壯,略扁; [17] 雄性較小,背甲黑色,尾較長,有異臭;雌性較大,背甲棕褐色,尾較短,無異臭。 [16] 烏龜分佈於中國南方各省,以長江流域最多, 朝鮮 、 日本 等國也均有分佈 [18] 。 喜棲息於溪流、湖泊、稻田、水草叢等。 烏龜是半水棲類、雜食性、變温動物。 喜食昆蟲、蠕蟲、小魚蝦等動物性食物,亦可食嫩葉、浮萍、草種、稻穀等植物。 繁殖期為每年4-10月,每年可產卵1-3窩,每窩卵數為4-8個。 [16] 烏龜的壽命最長可達300歲。 [19]

八字缺水土旺(土命八字缺水怎样协调)

四、弥补缺水土旺的方法. 1. 调整情绪:缺少了水的人应该学会控制情绪,平衡自己的内心世界,通过适当的冷静思考和反省来调整情绪。. 2. 保持稳定:通过积累土的力量,保持生活的稳定性和规划性,有利于缺水土旺的人在事业和感情上取得更好的发展。. 3 ...

燼歡(銜香)

《燼歡》(原名:妻妹/每晚日更)圓房的半月後,陸縉偶然獲知妻子身患痼疾,不能同床。 那麼,問題來了……前幾晚,與他同床共枕的那個女人,又是誰? 當晚,陸縉一言不發,攥著那女子的腰,三更方放人。 次日,前來國公府做客..

春節

年糕,取「年年高升」之意。廣東地區和蘇浙地區有所不同。 團圓飯 ,年三十晚一家人聚首的飯局。 包饺子:中国北方省份的过年風俗,饺子形状像元宝,而且宋朝银票叫交子,所以人们认为过年包饺子会带来财气。

農曆十二月生肖總運預測:屬兔愛情甜蜜、屬馬事業跨步

農曆十二月生肖總運預測:屬兔愛情甜蜜、屬馬事業跨步 科技紫微網 2024年1月18日 下午7:00 隨著農曆十二月的來臨(國曆2024/1/11~2024/2/9),每個生肖都將迎來他們的運勢波動。 在這個月裡,愛情的甜蜜、事業的成功或財運的改變,都將為大家帶來新的挑戰和機遇。 跟著科技紫微網一起來看看各生肖的運勢預測,開啟美好的新月! 鼠...

中国古代天文历法探索:二十八宿

二十八宿体系的本质实际是为适应古人为使天文观测精确化所建立的周天坐标系统,其通过星座及其所辖度数的划分最终完美地规划了赤道周天,然而我们对这一古老星座体系的了解却远远不如对它所能提出的问题多,这些问题不仅包括二十八宿为何会选取"二十八"这样一个数字,而且还包括它的划分标准、产生时代及产生地点等一大堆棘手的难题。 虽然二十八宿在中国古代天文学中占有突出重要的地位,所有恒星观测都以它为基础,特殊天象的出现也以它作为记录方位的依据,星图与浑象要以二十八宿为骨干,制定历法也离不开二十八宿,但是,二十八宿留给我们的问题却使人们在最广泛地利用它的同时,陷入了深深的困惑。 因此,这篇文章也无法一探究竟,只能是抛砖引玉而已。 一、二十八宿的基本概念 1.二十八宿 二十八宿又叫二十八舍、二十八次或二十八星。

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